powrot po przerwie

17/7/2019 Rozgrzewka 15' Rower Trening właściwy Basen co 3 minuty przez 30 minut (10 rund) 100m kraul Schłodzenie 15' Rower Komentarz: Dzisiaj pojechałem na basen obok mnie. Całkiem sympatyczny, niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na [...]

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]

### DZIEŃ 12/28 - 2 wrzesień Zakwasy po wczorajszy treningu mocne. Rzadko odczuwam je na bicepsach albo barkach, natomiast dziś czuję je jakbym trening skończył godzinę temu. Fajne uczucie, takie nabite są WORKOUT!! Dzień : nogi A1. Przysiad przedni 3x6 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg A2. [...]

powrót po przerwie w środę nie dałem rady treningu zrobić, czwartki są standartowo wyłączone z trenowania, zatem +plecy. czuję głód treningu, zatem powinno być dobrze może jakieś zdjęcia się uda zrobić, sprawdzicie sobie, czy ju z doj.e.bałem tak z ciekawostek kulinarnych to właśnie zjadłem śniadanie w postaci 120gietów owsianych z mlekiem i [...]

O, jak mi dobrze %-) Znów czuję, że mam ciało ;-) Jak bym nic nie robiła to bym chyba zaczęła skrzypieć jak stara szafa. Coś czai się ten @ i przyjść nie chce, a woda przy bieganiu boleśnie się przelewa @-| TRENING: Bez opisu progresu, bo doczytałam o seriach rozgrzewkowych i ciężko byłoby porównać z poprzednimi treningami. Poza tym obejrzałam [...]

2009.08.28 - "I'LL BE BACK" czyli ciężki powrót po przerwie biegowo-egzaminacyjnej. 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 9 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 5 x (+20 kg) (~ 110 kg) 2 x (+30 kg) (~ 120 kg) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x [...]

[...] ledwo zyje ........ moze cos ruszy w koncu waga od poczatku stoi (a nwet +1kg) nie wiem co jest grane bilansik caly czas w dol dzis o kolejne ~200kcal pzrzyczyny sa rozne -powrot po przerwie do cwiczen i do diety -pamiec miesniowa 'dziala' wydaje sie wiekszy niz na poczatku lapa na plus,nogi na plus, a bebzon spadl - troche ale spadl od tego [...]

### DZIEŃ 3/91 - 7 marzec ### Środa. Pobudka u znajomych, bo u nich nocowałem. Ale szybki powrót do domu i zjadłem śniadanie. Wykłady na uczelni olałem, trening popołudniu. Trochę się zagadałem z Koniem i trening się lekko wydłużył, ale bez tragedii. Nie było źle jak powrót po przerwie. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / [...]

26.03.2013 No i powrót po przerwie. Tzn. powrót do dziennika, bo w międzyczasie trochę truchtałem lub/i maszerowałem. Aktywność Poranne bieganie. Zacząłem przed 6.00. Biegło się bardzo fajnie. Tętno trochę za wysokie (mogłoby być niżej), ale bez jakiejś większej tragedii. Dobre rozpoczęcie dnia: lekki bieg, w tle wschód słońca. Czego chcieć [...]

TRENING: Plan zaczerpnięty trochę z E1 trochę z E2 z inna rampą w pierwszych trzech ćwiczeniach.... Push 1. Przysiad tylny RAMPA 8 2. Push Pres RAMPA 8 3. Wyciskanie sztangi 30st RAMPA 8 4. WL kontynuacja RAMPA 8 + 50%max 5. Prostowanie lin nad głową RAMPA 10 6. Wspięcia RAMPA 30 Pull 1. MC RAMPA 8 2. Wiosłowanie RAMPA 8 3. High Pull z kolan [...]

http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-bialko-xtra-bcaa-shaker-i5980434910.html http://allegro.pl/sfd-mass-activator-3000g-gainer-masa-gratisy-i6693187229.html?fromVariant=6767124256 Witam. Ćwiczę ze 2 lata, ale teraz wielki powrót po przerwie. Potrzebne mi coś taniego po treningu żeby nie kupować innych pierdół jak muszę coś na szybko zjeść. [...]

Zmotalem sie, albo pomylilem dzienniki i to nie Ty bylas na przerwie od treningow. Ten bodziec to nie jest powrot po przerwie?

[...] boks 2x w tyg(dodatek do mt) dorzucić 1 trening na siłowni w tygodniu? Jeśli tak to jaki byscie polecili mi trening? Czytałem różne artykuły ale nie znalazłem nic o treningach tylko raz w tygodniu. Mój cel to zrzucić pare kilo i wrócić do dobrej formy Wiek:15 lat Wzrost 188, waga ~90 staż: od 10 roku życia z przerwami, obecnie powrot po przerwie

Na powrót po przerwie najlepiej sprawdza się FBW ( Full Body Workout) 3x w tygodniu, no i wiadomo odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa

Każdy, kto trenuje siłowo, wie o tym, że pewne błędy techniczne, zbyt słaba rozgrzewka, czy powrót po przerwie związane są z późniejszym dyskomfortem, bólem pleców lub nawet poważną kontuzją. Zawsze więc warto mieć tego świadomość i trenować tak, aby zniwelować na tyle, ile się da możliwe czynniki powodujące tego typu problemy. Warto więc skupić [...]

/SFD/2023/5/16/5199a714242b4a1f985b0fe9c26b821a.jpg Powrót po przerwie do treningów powinien być dobrze przemyślany gdyż powrót do treningów najczęściej jest spowodowany chęcią zmian w sylwetce, a żeby cokolwiek w niej zmienić potrzebna jest dieta czyli odpowiedni sposób odżywiania dostosowany do naszego celu treningowego, a także odpowiedni [...]

/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]

/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]

/SFD/2022/9/23/fd4124c1cd7e486ca3c4c04fd6dd3792.jpg Powrót po przerwie zależy nie tylko od tego jak długo ona trwała ale także jaki jest nasz poziom wytrenowania. Jeśli jesteśmy osobą początkującą i mamy za sobą powiedzmy 2 miesiące treningu to miesięczna przerwa jest dla nas bardzo długa i tak na prawdę wracamy do punktu, z którego zaczynaliśmy [...]

/SFD/2021/6/24/d1d153cb8ced4fe49f807e404c61497f.jpg Wracając do treningowych po przerwie, bez względu czy spowodowanej kontuzją czy też innymi życiowymi problemami, nie powinniśmy od razy wskakiwać na zbyt dużą ilość treningów w skali tygodnia. Najczęściej nie tylko treningów mamy za dużo w skali tygodnia, ale także są one zbyt intensywne jak na [...]